Meine Schwerpunkte

Deine Gesundheit steht bei mir im Fokus.

Als Psychologin, Coachin und Dozentin begleite und berate ich Dich, damit du wieder im Einklang mit dir selbst und deinem sozialen Umfeld sein kannst.

Ich unterstütze dich dabei eine starke Beziehung zu dir selbst und zu deinem Körper aufzubauen – für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Freiheit. Mehr erfährst du hier über mich

Aktuell biete ich dir meine meine Unterstützung im exklusiven 1:1 Coaching an. Mein inhaltlicher Schwerpunkt ist das Stärken der Selbstliebe und die Schulung von Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse, sowohl beruflich als auch privat.

Dabei richtet sich der Fokus unter anderem auf:

  • das Selbstwertgefühl stärken
  • das Reduzieren von chronischer Erschöpfung
  • das Setzen von Grenzen
  • und das Stressmanagement.

Ich unterstütze Dich dabei, einen gesunden Lebensstil dauerhaft in deinem Alltag zu etablieren.

Meine Arbeit ist herzlich, authentisch und lösungsorientiert. Dabei beziehe ich mich auf die modernen Konzepten der systemtheoretischen Wissenschaft. Ich begleite Dich bei Veränderungsprozessen und unterstütze Dich bei Konflikten und persönlichen Krisen.

Das Thema „Leben mit Lipödem“ liegt mir sehr am Herzen. Besuche dazu auch gerne mein Instagram Profil und erfahre psychologische Tipps und Strategien für das Leben mit Lipödem.

Sarah Sturmbauer sitzt im Schneidersitz vor einer weißen gekachelten Wand

Sarah Sturmbauer - Psychologin, Coachin und Dozentin

Meine systemische Sicht auf unser Miteinander erlaubt mir eine ganzheitliche Betrachtung unserer Gesundheit. Ich sehe nicht das eine Symptom oder das eine Problem. Ich betrachte den Menschen als Ganzes in seinem sozialen System und entwickle passende Strategien zur individuellen Gesundheitsförderung.

Seit 2016 bin ich als wissenschaftliche Mitarbeiterin und Dozentin an der FAU Erlangen-Nürnberg beschäftigt. Ich bin zertifizierte systemische Beraterin und Coachin, sowie Mitglied der DGSF e.V. Seit 2019 arbeite freiberuflich in meiner eigenen Praxis und biete Beratungen zu gesundheitsrelevanten Themen an.

Coaching Schwerpunkte

Dein Selbstwert

Stärke Deine Selbstfürsorge und lerne für Dich selbst einzustehen. Du lernst Deine eigenen Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, dir Zeit für Dich zu nehmen, Grenzen zu setzen und Deine Bedürfnisse zu kommunizieren. Stärke Deine Zufriedenheit mit Dir Selbst und erfahre Selbstliebe. Löse dich von Perfektionismus und harter Selbstkritik. Gemeinsam werden wir Deine persönlichen Ressourcen und dein Selbstwertgefühl stärken und fördern Deine (Körper-) Wahrnehmungen. Ich unterstütze Dich Lösungen zu finden und biete Dir Hilfe bei Konflikten und akuten Krisen.

Deine Zufriedenheit mit deinem Körper

Ein gesunder Lebensstil fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern stärkt auch die mentale und körperliche Gesundheit. Jedoch können Alltagsbelastungen, chronische Erschöpfung, stressbedingte Beschwerden und körperliche Erkrankungen (z. B. Übergewicht, Lipödem, Reizdarmsyndrom…) die Realisierung von gesunden Verhaltensweisen erschweren und Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper hervorrufen.

Ich stehe Dir für ernährungspsychologische Fragestellungen zur Seite. Um Dein Wohlbefinden zu fördern, erarbeiten wir im Coaching neue Bewältigungsstrategien. Gemeinsam analysieren wir Dein emotionales Essverhalten, finden Hindernisse und setzen realistische Ziele, die du auch im Alltag leben kannst.

Du lernst durch gemeinsame Meditationen, wie Du positive Zukunftsvisionen von Dir selbst und Deinem Körper kreieren kannst und wie Du diese als Motivation für Dein Verhalten nutzen kannst. Gemeinsam werden wir Deinen Selbstwert stärken und Stress reduzieren.

Themenübersicht im Coaching

  • Psychische Belastung und Stress reduzieren
  • Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein stärken
  • Versagensängste überwinden
  • Grenzen setzen und für dich selbst einstehen
  • Perfektionismus ablegen
  • „Me-Time“ – mehr Zeit für Sich gestalten und genießen
  • Bewusste Erholung und Entspannungstechniken erlernen
  • Dich Selbst und Deine eigenen Bedürfnisse ernst nehmen
  • Zufriedenheit mit dem eigenen Körper fördern
  • Bedürfnisse des Körpers kennen lernen
  • Emotionales Essen überwinden
  • Neue Bewältigungsstrategien entwickeln
  • Gesunde Verhaltensweisen im Alltag etablieren
  • Umgang mit körperlichen Erkrankungen
  • Lipödem Coaching

Du bist bei mir richtig, wenn …

… Du dir tiefes und echtes Selbstvertrauen wünscht und deinen Perfektionismus ablegen möchtest!

… Du dich in deinem Körper unwohl fühlst und du deine Problemzonen ganz genau kennst!

… Du dich auf Grund einer körperlichen Erkrankung nicht belastbar und eingeschränkt fühlst!

Ablauf unserer Zusammenarbeit
in 3 einfachen Schritten

E-Mail schreiben

Schildere mir dein Anliegen in einer unverbindlichen E-Mail mit Hilfe des Kontaktformulars. Passt dein Anliegen in meine Expertise, schicke ich dir Terminvorschläge für ein persönliches Erstgespräch zu.

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Erstgespräch vereinbaren

Das Erstgespräch dient dem Kennenlernen und dauert 45 Minuten. Während dem Gespräch prüfe ich, ob ich dir mit meinen Methoden weiterhelfen kann. Wir besprechen deine Ziele und klären offene Fragen

Z
Zusammenarbeit auswählen

Nach dem Erstgespräch kannst du entscheiden, ob du an einer Zusammenarbeit interessiert bist. Wenn ja, kannst du entweder flexible Einzelstunden oder ein festes Coaching-Paket buchen. 

Sarah Sturmbauer,

Psychologin und Systemische Coachin.

Unverbindlich anfragen

*Pflichtfeld

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Kooperation Ernährungstherapie

Gemeinsam für deine Gesundheit

Um Klient-/innen auch interdisziplinär zu betreuen, begleite ich Klient-/innen beispielsweise auch während einer ambulanten Ernährungstherapie. Ich biete psychologische Unterstützung beim Umgang mit Lipödem, Übergewicht / Adipositas, stressbedingten Beschwerden (z.B.: Reizdarmsyndrom) und Nahrungsmittel-Intoleranzen. In der Metropolregion Nürnberg arbeite ich dazu mit Frau Sarah Zehnder zusammen.

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