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sarah.sturmbauer

Schon mal einen Beziehungscheck mit deinem Körper

Schon mal einen Beziehungscheck mit deinem Körper gemacht 📄 ?

❌ Nein?

Diese kurze Checkliste hilft dir, deine Beziehung zu deinem Körper einzuschätzen.

🥰☁️ Finde heraus, ob ihr gemeinsam auf Wolke 7 schwebt ober in einer Beziehungskrise feststeckt.

Probiere es direkt aus und zähle, wie viele ✅ du machen kannst!

➡ Ich bin sehr gespannt auf dein Ergebnis! Verrate mir in den Kommentaren wie viele Häkchen du machen kannst!

Viele liebe Grüße
deine Sarah

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#lipödem #lipödemmutmacher #lipödemcommunity #beziehung #beziehungstipps #selbstliebe #selbstliebecoach #selbstbewusstsein #bodylove #bodypositivity

💭 Mach mit bei diesem Gedankenexperiment! Stel

💭 Mach mit bei diesem Gedankenexperiment!

Stelle dir mal vor, dein Körper wäre eine Person 🕵️‍♀️.

Diese Person steht dir nun gegenüber.

Du kannst sie dir richtig gut vor deinem inneren Auge sehen.

Die Person vor dir strotzt nur so vor einem starken Charakter.

Welche Eigenschaften würden zu dieser Person, die dir gegenübersteht, am besten passen?

Assoziierst du eher positive Eigenschaften oder eher negative?

Sind es Charaktereigenschaften, die du auch wertschätzt - z.B. an deinen Freunden oder an dir selbst? Oder sind es Eigenschaften die du ablehnst, kritisierst?

🙏Sei ganz ehrlich zu dir selbst!

Wenn dein Körper eine Person wäre...
... wärst du dann mit ihm befreundet?

➡️ Schreib mir deine Antwort in die Kommentare!!!

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Die Beziehung zwischen dir und deinem Körper ist aktuell nicht die beste und du würdest das gerne ändern?

🤗 Komme in meinen Lipödem Online Workshop am 30.10.2021! Anmeldung bis 15.10.2021

Den Link zur Anmeldung findst du in meiner Bio 🔗

#lipödem #lipödemkämpferin #lipödemphönix #lipödemmutmacher #selbstbewusstsein #selbstliebe #selbstliebecoach #designmitkathy

Möchtest auch du deine Einstellung zu deinem Kör

Möchtest auch du deine Einstellung zu deinem Körper endlich verbessern?

In meinem neuen Lipödem Workshop lade ich dich auf eine liebevolle Reise 🥰 ein.

🤭 Finde heraus, was dein Körperbild stark geprägt hat

🤫Lerne wie du negative Erlebnisse und Einstellungen auflöst und hinter dir lässt

🚫Verabschiede dich von der kritischen Stimme gegenüber deinem Körper

💪 Entwickle eine positive Beziehung zu deinem Körper und stärke dein Selbstvertrauen!

Hier die wichtigsten Infos:

🖥 Online Workshop via Zoom von 10:00 - 18:30 Uhr

🗓 30.10.2021 oder 11.12.2021

👥 12 Plätze pro Termin

📒 inklusive Workbook

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Möchtest du dabei sein?
🔗Öffne den Link in meiner Bio und klicke auf den Lipödem Workshop.
Du kannst dich direkt für deinen Wunschtermin anmelden!

#lipödem #lipödemkämpferin #lipödemmutmacher #lipödemcommunity #lipödemohneop #liposuktionbeilipödem

Achtsam Essen - Was soll das eigentlich sein 👀

Achtsam Essen - Was soll das eigentlich sein 👀

➡️ Es bedeutet, dass Essen eine bewusste Tätigkeit ist.

Eine Tätigkeit, die man in vollen Zügen genießen darf.

Komplett ohne Ablenkung.

Mit viel Zeit.

In angenehmer Atmosphäre.

Jeden Bissen wahrzunehmen.

Sich mit seinem Körper und dessen Signalen zu verbinden.

Einzutauchen in den Moment.

und nicht zuletzt:

Aufzuhören, wenn man angenehm satt ist.

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Isst du schon achtsam?
Kommentiere mit 🤗 für Ja!

#achtsamessen #achtsamkeit #emotionalesessen #intuitivessen #abnehmen #psychologie #systemischescoaching

So oft erlebe ich ihn in meiner psychologischen Pr

So oft erlebe ich ihn in meiner psychologischen Praxis: Den Teufelskreis!

Kennst du ihn ⁉️

Sagen wir mal, du bist frustriert.
Dein Tag war lange und stressig 😒
Nun sitzt du alleine auf der Couch 🛋
Hunger hast du eigentlich keinen. Aber dieses Verlangen 🤤

Emotionaler Hunger macht sich bemerkbar 🥳
Dein Verstand sagt dir aber, "Nein ❌
Du hast gerade keinen Hunger. Lass es bleiben!"

Dein Verlangen wird aber immer größer 😱

Nach einer halben Stunde sind alle Versuche, dich gegen diesen Hunger zu wehren, gescheitert.

Du verlierst die Kontrolle.

Du wanderst in die Küche und greifst das erstbeste was du finden kannst.
Schnell ist es verschlungen. Direkt im Stehen. Kaum gekaut.

Nun sitzt du wieder auf der Couch 🛋 und fühlst dich mieß.

Wieder einmal hast du nicht widerstanden und bist traurig.

Wie kannst du nur deine Traurigkeit jetzt gleich am besten stillen?
Ja - vermutlich mit einer Tafel Schokolade🍫

🔄 a never ending story...

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Steckst du in so einem Teufelskreis manchmal fest?
Möchtest du lernen ihn zu durchbrechen?
Kommentiere mit JA, wenn du ihn loswerden willst!

#abnehmen #emotionalesessen #teufelskreis #lipödem #gesundeernährung #psychologie #mindset

🙏 Darf ich ganz ehrlich mit dir sein? Ich fin

🙏 Darf ich ganz ehrlich mit dir sein?

Ich finde es erschreckend, wie viele Frauen ich kennen lerne, die der festen Überzeugung sind, dass ihre körperliche Erkrankung keinen Einfluss auf ihr seelisches Befinden hat.

Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich bei der Erkrankung um Adipositas, Lipödem, Reizdarm-Syndrom oder um chronische Rückenschmerzen handelt. Körper und Psyche sind immer miteinander verbunden!!!

Wie stehst du zu diesem Thema?
⬇️Schreibe mir deine persönliche Meinung in die Kommentare!

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Sage Stopp zum Emotionalen Essen 🛑 Du willst d

Sage Stopp zum Emotionalen Essen 🛑

Du willst dein Essverhalen langfristig entspannen und dadurch sowohl dem Übergewicht als auch dem Lipödem entgegenwirken?

Ich zeige dir die 5 Kernpunkte an denen du arbeiten darfst um dieses Ziel langfristig und ohne Kampf zu erreichen!

1️⃣ Stärke deinen Selbstwert und den Glauben an dich selbst und an deine Fähigkeiten

2️⃣ Lerne, wie du deine Emotionen regulieren und bewusst steuern kannst. Wie kannst du Wut, Ärger, Frust, Langeweile und auch Freude besser wahrnehmen und zulassen? Emotionen kannst du auch ohne Essen bewältigen.

3️⃣ Entlarve deine "Bad Habits". Welche deiner täglichen Gewohnheiten hindert dich gesund zu leben? Entdecke die Fallen in deinem Alltag. Kleine Schritte in die richtige Richtung können mit der Zeit wahre Helden werden!

4️⃣ Lerne Stress effektiv zu bewältigen. Ja du hast wenig Zeit. Ja du hast immer viel zu tun! Umso wichtiger ist es, auf Stress angemessen zu reagieren und PAUSEN zu machen! Entspannung und Me-Time ist hier das A und O

5️⃣ Löse deine Konflikte. Egal ob jene, die du tagtäglich mit dir und deinem Perfektionismus oder jene mit deinem sozialen Umfeld! Sie stehen dir nur im Weg und kosten wertvolle Energie!

Mit welchen dieser 5 Kernpunkte startest du?
⬇️ Nenne mir deinen konkreten ersten Schritt in den Kommentaren!

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👍 Du möchtest Unterstützung in einem dieser 5 Punkte?
Komm gerne ins persönliche Erstgespräch!
🔗Link in Bio

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Sichere dir jetzt mein kostenloses Lipödem Workbo

Sichere dir jetzt mein kostenloses Lipödem Workbook: "Mit Reflexion zu mehr Akzeptanz"!

💡 Finde heraus, wie du zu dir, deinem Körper und zu deiner Erkrankung stehst und gehe die ersten Schritte zur Akzeptanz deiner Erkrankung. Psychologische Krankheitsbewältigung ist besonders bei chronischen Erkrankungen ein wichtiger Baustein in der Lipödem-Behandlung.

In Teil 1 des Workbooks lernst du medizinische Grundlagen zum Lipödem, sowie psychologische Aspekte der Erkrankung. Im zweiten Teil habe ich dir psychologisch fundierte Reflexionsfragen erarbeitet. Mit Hilfe dieser tiefgehenden Fragen, kannst du dich selbst und deine Erkrankung besser verstehen.

🤩 Neugierig? Probier es aus!

So sicherst du dir das Workbook:
➡ Besuche mein Instagram Profil und klicke auf den Link in meiner Bio. Schon kannst du dich für das Lipödem Workbook eintragen. Noch schnell deine E-Mail Adresse bestätigen und dann kannst du direkt loslegen.

💡Das Workbook ist so gestaltet, dass du es dir ausdrucken kannst und es per Hand ausfüllen/gestalten kannst. So erreichst du die nachhaltigsten Veränderungen.

❤ Dir gefällt das Workbook?
➡Teile diesen Beitrag mit einer anderen #lipödemkämpferin , die sich ebenfalls für das Workbook eintragen soll!

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😩Wäre ich doch nur disziplinierter, dann wäre

😩Wäre ich doch nur disziplinierter, dann wäre ich endlich schlank!

Kennst du Sätze wie diese?

😩 "Ich habe einfach null Durchhaltevermögen!"

😩 "So viel habe ich schon probiert, das wird sowieso nicht klappen!"

😩 "Andere sind einfach stärker als ich!"

😩 "Ich muss einfach noch mehr Kalorien streichen!"

❌ STOPP ❌

An diesen 3 Stolpersteinen kann es liegen, warum du dein Wunschgewicht noch nicht erreicht hast:

➡️ Du hast dein emotionales Essverhalten nicht gelöst

➡️ Du hast alte Glaubenssätze, die dich innerlich blockieren

➡️ Dein Selbstwertgefühl ist niedrig

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Was denkst du 🤔
Warum scheitern sonst so viele Diäten, wenn nicht an einer dieser drei Baustellen?
⬇️ Schreib mir deine Antwort als Kommentar!

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